नराम्रा सपना देख्नुहुन्छ ? यी तरिकाबाट बच्नुहोस्

  • प्रकाशित मिति: मंसिर ३, २०७८ / sancharlaya
alt

एजेन्सी । कहिलेकांही त नराम्रा सपना देखेपछि रातको बीचैमा हाम्रो निद्रा खलबलिन्छ । यसले हामीलाई मानसिक तथा भावनात्मक स्वास्थ्यमा पनि असर गर्छ । जब हामी सुत्छौँ, हाम्रो शरीरले आफूलाई आवश्यक शक्ति सन्चय गर्न थाल्छ । तर, कहिलेकांही यस्ता सपनाले हामीलाई डिस्टर्ब गरिदिन्छन् ।

एउटा रिपोर्टका अनुसार नराम्रा सपना आउनुको कारण पछिल्ला केही बिमारीहरु पनि कारण हुनसक्छन् । मस्तिष्कमा भएका रसायनमा आउने गडबढीका कारण त्यस्तो हुनसक्छ । उच्च रक्तचापका कारण पनि हामीले नराम्रा सपना देखेका हुनसक्छौँ । यो सब रोक्नका लागि हामीले निम्न पाँच उपाय अपनाउन सक्छौँ ।

१. तनावबाट टाढा बस्ने: कयौँ बिमारीका कारण हामीलाई तनाव हुनसक्छ । तनावका कारण हामी चिन्ताग्रस्त हुनसक्छौँ । यसले हाम्रो स्वास्थ्यलाई समस्या पार्छ । त्यसैले अत्यन्त नराम्रा सपना देख्नुहुन्छ भने हामीले तनावलाई अन्त्य गर्नुपर्छ ।

२. सुत्ने रुटिन बदल्नुहोस् : लगातार निद्रा खराब हुनुको कारण सपना नराम्रो देखिन्छ पनि । त्यसैले के जरुरी छ भने हामीले खराब सपना देखिरहेका छौँ भने हाम्रो सुत्ने रुटिन बदल्नुपर्छ । हामीले हाम्रो बेडरुमको वातावरण यस्तो बनाउनु पर्छ कि निद्रा राम्रो परोस् ।

३. नोक्सान गर्छ मोबाइलको उज्यालोले पनि: विशेषज्ञहरुले सुझाव दिएका छन् कि राती सुत्नुभन्दा पहिले ग्याजेट्सहरु प्रयोग गर्नुहुँदैन । हामीले प्रयोग गर्ने मोबाइल, आइप्याडलगायतका ग्याजेट्सले हामीलाई समस्यामा पार्न सक्छन् । जसका कारण पनि हामीले नराम्रा सपना देख्न सक्छौँ ।

४. काल्पनिक उपचार: निदाउनुअघि नराम्रा कुरा कल्पना गर्नुभन्दा हामीले राम्रा कुराहरु कल्पना गर्नुपर्छ । यसले पनि हाम्रो सपनामा असर गर्ने वैज्ञानिहरुले बताएका छन् ।

५. आफ्नो सपनाबारे अरु कसैसँग कुरा गर्नुस्: आफ्नो सपनाबारे अरु कोहीसँग कुरा गर्नुहोस् । जो व्यक्ति तपाईं नजिक छ, तपाईंको कुरा जसले बुझ्छ उसँग सपनाका कुरा गर्दा नराम्रा सपनाहरु देख्न कम हुनसक्छ ।

तपाईको प्रतिक्रिया दिनुहोस्

आजको राशिफल ...

मेष (चु, चे, चो, ला, लि, लु, ले, लो, अ)अवसर प्राप्त भए पनि कामको मेसो नमिल्दा अलि पछि परिनेछ। स्वास् ...

घर बनाउँदै हुनुहुन्छ ...

विराटनगर । दसैँ तिहार सकिए लगत्तै इटहरीका सरोज कार्कीले आफ्नो घर बनाउन लागेका छन् । विदेशमा ६ वर्ष ब ...

फलफूल–सब्जी कति खाने ...

एजेन्सी । यदि तपाईं फलफूल–सब्जी कम सेवन गर्नुहुन्छ भने सावधान ? किनकि यसो गर्नाले तपाई कुपोषणक ...

आईसीसी महिला टी-२०: ...

काठमाडौँ । आईसीसी महिला टी–२० विश्वकप एसिया छनोटमा अहिले नेपाल र मलेसियाबीचको खेल जारी छ । दुब ...

धनुषामा ट्याक्टर दुर ...

धनुषा । धनुषाको मिथिला नगरपालिका–२ नक्टाझिजमा आज (शुक्रबार) बिहान ट्याक्टर दुर्घटनामा परी एक य ...

झापामा चिया टिप्दै ग ...

झापा । झापामा जंगली हात्तीको आक्रमण गर्दा एक जनाको मृत्यु भएको छ ।मृत्यु हुनेमा भद्रपुर नगरपालिका&nd ...

संचरलय एड्भरटाइजिङ प्रा. लि. द्वारा सञ्चालित सञ्चारलय डटकम

Email: [email protected]

समाचार तथा बिज्ञापनका लागि सम्पर्क: ९८५२०६३५८३

  • अध्यक्ष: अर्जुन पौडेल
  • सम्पादक: किरण न्यौपाने
  • प्रमुख सम्वाददाता: कृष्ण कार्की
  • डेस्क इडिटर: बिनिता कटुवाल
  • तस्वीर: महेश्वर कार्की